QUI
Concètement, je vous accompagne sur le chemin de l'amélioration de votre qualité de vie au quotidien.
Avant de devenir sophrologue, j'ai eu plusieurs vies professionnelles très riches et différentes les unes des autres. Toutes m'ont apporté, m'ont faite grandir et ont contribué à faire avancer ma recherche de sens. J'invite ce.lles.ux que mon parcours professionnel intéresse à consulter mon profil Linkedin.
Je suis heureuse d'avoir enfin trouvé la voie (et la voix) qui a tout changé pour moi et pour beaucoup d'autres, celle qui me permet de m'exprimer et de m'épanouir pleinement. J'espère pouvoir en faire profiter le plus grand nombre, à commencer par vous !
Formation
En plus de ma formation de base en sophrologie caycédienne à l'Académie de Sophrologie de Paris, dirigé&e par le Docteur Patrick-André Chéné, je me forme régulièrement pour acquérir de nouvelles compétences pouvant nourrir mon activité de sophrologue. Je suis à ce jour formée dans les domaines suivants :
- Sophrologie et PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
- Sophrologie et écoute active
- Premiers secours en santé mentale
- Sophrologie, cancer et douleurs
- Sophrologie et respirations
Domaines d'intervention
En tant que sophrologue, je suis habilitée à exercer dans tous les domaines d'intervention de la sophrologie. Cependant, avec l'expérience et au gré de mes formations complémentaires et de mes perfectionnements, mes préférences se sont affinées et c'est tout naturellement que mes domaines d'intervention de prédilection les ont suivies. C'est ainsi que j'interviens tout particulièrement dans :
- la gestion des troubles liés au stress et à l'anxiété (incluant troubles du sommeil, maux de ventre, maux de tête et autres troubles non pathologiques) : notamment en préparation mentale des adolescents et jeunes adultes préalablement au passage de leurs examens, ainsi que pour les adultes en prévention du burn-out causé par une charge mentale et des attentes trop élevées,
- la gestion des troubles de l'estime de soi et notamment la restauration de la confiance en soi, de l'image de soi, de l'amour de soi,
- la régulation des émotions (autrement dit la gestion des débordements émotionnels),
- l'accompagnement à la perte de poids (de concert avec l'équipe médicale le cas échéant),
- l'accompagnement à la gestion des douleurs et autres troubles pathologiques chroniques (de concert avec l'équipe médicale prescriptrice).
Programmes d'accompagnement
Je propose des Programmes d'accompagnement sur ces thèmes en 8-12 séances, au cabinet et/ou en visio. Il est important de noter que le nombre exact de séances nécessaires varie d'une personne à l'autre, et dépend de plusieurs facteurs, incluant notamment la régularité de votre pratique. Chaque individu est unique, avec sa propre sensibilité et son propre rythme pour intégrer et consolider les bénéfices de l'entraînement.
C'est dans cette optique que je conçois des programmes sur mesure, élaborés suite à une première consultation approfondie d'une heure et demie. Cette rencontre est essentielle pour cerner précisément vos attentes, vous expliquer en détails la démarche sophrologique et comment je peux vous accompagner dans la réussite de votre projet. Le programme élaboré est flexible et évolutif, conçu pour s'ajuster à vos progrès et besoins spécifiques, ce qui est un aspect clé de nos discussions préparatoires avant chaque séance.
La fourchette de 8 à 12 séances est donnée à titre indicatif et reflète ce qui est généralement constaté pour observer l'émergence et l'ancrage des premiers résultats..
Pour en découvrir davantage sur ces programmes, inscrivez-vous sur la mailing list en précisant le/les thèmes qui vous intéressent.
Syndicat
Je suis adhérente et membre militant du Syndicat des Sophrologues Indépendant et très engagée pour faire avancer la reconnaissance et une meilleure compréhension par le public de la Sophrologie, ses effets, ses indications, sa pratique.
QUOI
Mes objectifs : votre mieux-être et votre autonomie.
Domaine préventif : troubles non pathologiques liés au stress ou à l'anxiété
Vous souffrez de troubles non pathologiques liés au stress ou à l'anxiété (troubles du sommeil, nervosité, irritabilité, angoisse, panique, mal-être, phobie, débordements émotionnels, problèmes de mémoire, concentration, démotivation, procrastination, etc …).
➡️ La sophrologie vous aide à vous sentir mieux, détendu, physiquement et mentalement, à éviter l'installation du mal-être et de ses dérives, et à (re)découvrir une quotidienneté agréable et tranquille.
Domaine thérapeutique : troubles pathologiques au long cours
Vous souffrez de douleurs liées à une maladie chronique médicalement prise en charge (HTA, cancer, fibromyalgie, acouphènes, addiction, bipolarité, dépression, burn-out, trouble anxieux, TDA/H, etc...).
➡️ La sophrologie peut intervenir en complément de votre suivi médical et de votre traitement allopathique, et vous aide à tenir la douleur et/ou les troubles à une distance raisonnable, à multiplier les sensations agréables, à reprendre le chemin d’un quotidien acceptable, paisible, serein.
Développement personnel : préparation mentale
Vous êtes un particulier, un.e professionnel.le, un.e sporti.f.ve, un.e artiste, un.e étudiant.e, un.e écolier.ère, et vous avez besoin d'une préparation mentale pour améliorer un geste, une technique, préparer un examen, un concours, une épreuve, une intervention en public, vous préparer à faire face à un événement angoissant ou à une situation désagréable ou encore conserver la motivation pour mener à bien un projet qui vous tient à coeur.
➡️ La sophrologie vous aide à atteindre votre objectif en levant les freins, craintes et croyances qui paralysent votre action et empêchent votre progression.
Plus d'informations
Vous vous posez encore des questions ? N'hésitez pas à consulter la page +FAQ qui répond aux questions les plus fréquemment posées sur la sophrologie. Vous pouvez également consulter l'article que j'ai consacré à ma vision de la sophrologie dans Actualités,
COMMENT
Je suis sophrologue caycedienne. Dès lors, j'utilise la méthode de Sophrologie créée par le Dr Caycedo, dans les années 1960 et qui s'articule autour de différentes techniques, certaines dites de Relaxation Dynamqiue, d'autres plus statiques et spécifiques, pouvant être utilisées en fonction de la progression et des propres besoins de chacun.
Les techniques utilisées
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l'induction vocale à la relaxation, pour vous permettre d'accéder à un état de conscience claire, dans lequel va se dérouler le travail (contrairement à l'hypnose, en sophrologie nous travaillons avec une conscience active dans un corps relâché).
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également guidées par la voix, des techniques de respiration, de visualisation, de concentration, de projection, des exercices psycho-corporels, des petits mouvements simples.
Les principes actifs : la conscience et vous
Le principe actif de la sophrologie est la conscience.
La sophrologie réveille et fait émerger l'énergie positive et les structures saines qui sommeillent en chacun d'entre nous, et nous permet de les intégrer et de les ancrer au niveau de notre conscience pour nous apporter, au quotidien, du bien-être, du relâchement, de la distance avec certains événements.
Résultat : on se sent bien, dans son corps, dans sa tête, dans sa vie.
Mais l'acteur principal de ces changements, c'est vous !
Si le travail dans un niveau de conscience claire favorise l'intégration, l'ancrage de vos progrès et l'amélioration de vos ressentis dans votre quotidien, rien de tout cela n'est possible sans un engagement minimum de votre part. D'une part, à un entraînement - certes court (5-10') mais régulier - entre chaque séance. Et, d'autre part, à intégrer autant que possible les techniques et outils sophrologiques dans votre quotidien. Cela peut être aussi simple que pratiquer 3' de respiration abdominale pendant qu'on marche dans la rue ou avant de s'endormir, ou encore prendre 2 ou 3' après déjeuner pour se poser, fermer les yeux et faire un scan corporel avant de reprendre le travail. Votre sophrologue est là à toutes les étapes pour vous aider à trouver les voies qui vous conviennent le mieux.
Le déroulement d'une séance individuelle
Les 3 piliers de la réussite d'un accompagnement en sophrologie sont l'Alliance thérapeutique, l'Entraînement et la Phénodescription (voir à ce sujet plus de détails dans l'article qui y est consacré dans Actualités.)
Les 3 temps d'une séance mettent en rythme ces piliers.
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Le premier temps d'une séance est un temps d'échange verbal avec votre sophrologue qui va vous permettre de créer l'Alliance, thérapeutique indispensable à la réussite de votre protocole ;
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Puis vient le temps de la pratique sophrologique guidée en séance, qui est la 1ère étape de l'Entraînement que vous poursuivrez ensuite chez vous. C'est là que le sophrologue vous fait découvrir la technique que vous devrez pratiquer jusqu'à la séance suivante.
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Enfin vient la Phénodescription c'est-à-dire la verbalisation des ressentis, des sensations vécues pendant la séance. La Phénodescription est la couche de vernis qui permet de figer la prise de conscience, d'enregistrer, d'ancrer les progrès et améliorations révélés en séance. Au cabinet, elle se fait la plupart du temps à l'oral; elle se fait plus volontiers à l'écrit dans un carnet dédié en auto-entraînement à la maison.