Je suis sophrologue caycedienne. Dès lors, j'utilise la méthode de Sophrologie créée par le Dr Caycedo, dans les années 1960 et qui s'articule autour de différentes techniques, certaines dites de Relaxation Dynamqiue, d'autres plus statiques et spécifiques, pouvant être utilisées en fonction de la progression et des propres besoins de chacun.

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Les techniques utilisées

• l'induction vocale à la relaxation, pour vous permettre d'accéder à un état de conscience claire, dans lequel va se dérouler le travail (contrairement à l'hypnose, en sophrologie nous travaillons avec une conscience active dans un corps relâché).

• également guidées par la voix, des techniques de respiration, de visualisation, de concentration, de projection, des exercices psycho-corporels, des petits mouvements simples.

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Les principes actifs : la conscience et vous

Le principe actif de la sophrologie est la conscience.

La sophrologie réveille et fait émerger l'énergie positive et les structures saines qui sommeillent en chacun d'entre nous, et nous permet de les intégrer et de les ancrer au niveau de notre conscience pour nous apporter, au quotidien, du bien-être, du relâchement, de la distance avec certains événements.

Résultat : on se sent bien, dans son corps, dans sa tête, dans sa vie.

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Mais l'acteur principal de ces changements, c'est vous !

Si le travail dans un niveau de conscience claire favorise l'intégration, l'ancrage de vos progrès et l'amélioration de vos ressentis dans votre quotidien, rien de tout cela n'est possible sans un engagement minimum de votre part. D'une part, à un entraînement - certes court (5-10') mais régulier - entre chaque séance. Et, d'autre part, à intégrer autant que possible les techniques et outils sophrologiques dans votre quotidien. Cela peut être aussi simple que pratiquer 3' de respiration abdominale pendant qu'on marche dans la rue ou avant de s'endormir, ou encore prendre 2 ou 3' après déjeuner pour se poser, fermer les yeux et faire un scan corporel avant de reprendre le travail. Votre sophrologue est là à toutes les étapes pour vous aider à trouver les voies qui vous conviennent le mieux. 

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Le déroulement d'une séance individuelle

Les 3 piliers de la réussite d'un accompagnement en sophrologie sont l'Alliance thérapeutique, l'Entraînement et la Phénodescription (voir à ce sujet plus de détails dans l'article qui y est consacré dans Actualités.)

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Les 3 temps d'une séance mettent en rythme ces piliers.

1. Le premier temps d'une séance est un temps d'échange verbal avec votre sophrologue qui va vous permettre de créer l'Alliance, thérapeutique indispensable à la réussite de votre protocole ;

2. Puis vient le temps de la pratique sophrologique guidée en séance, qui est la 1ère étape de l'Entraînement que vous poursuivrez ensuite chez vous. C'est là que le sophrologue vous fait découvrir la technique que vous devrez pratiquer jusqu'à la séance suivante.

3. Enfin vient la Phénodescription c'est-à-dire la verbalisation des ressentis, des sensations vécues pendant la séance. La Phénodescription est la couche de vernis qui permet de figer la prise de conscience, d'enregistrer, d'ancrer les progrès et améliorations révélés en séance. Au cabinet, elle se fait la plupart du temps à l'oral; elle se fait plus volontiers à l'écrit dans un carnet dédié en auto-entraînement à la maison.