Le cadre : sécurisé et bienveillant

Je vous accueille dans un cadre sécurisé, notamment par le respect de la confidentialité, et respectueux d'une neutralité bienveillante vous permettant de vous exprimer librement et d’expérimenter les exercices en toute confiance.

La durée d’une séance est généralement de 45 minutes à 1 heure, mais peut être ajustée en fonction de vos besoins spécifiques et de l’objectif de votre accompagnement.

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Déroulement d’une séance individuelle

Chaque séance s’inscrit dans un processus d’accompagnement, appelé Protocole. Le nombre de séances nécessaires est discuté lors de la première rencontre, et estimé en fonction de vos besoins spécifiques. Le protocole est ensuite réévalué régulièrement afin d’adapter votre accompagnement à votre évolution et à vos progrès.

Une séance de sophrologie est un moment privilégié offrant une possibilité de transformation intérieure. Afin d’en tirer tous les bénéfices, il est essentiel de comprendre son déroulement, les principes qui la guident et les modalités pratiques qui l’accompagnent.

En savoir plus sur le nombre de séances

Les 3 temps clés d’une séance de sophrologie individuelle

Mis à part la première séance dont le rythme un peu particulier est lié à la singularité de la rencontre avec votre sophrologue, les séances de suivi respectent à peu près toutes le même rythme en 3 temps.

L'échange verbal : poser les bases de l’Alliance thérapeutique

La séance débute toujours par un moment d’échange avec votre sophrologue. Ce premier temps est essentiel pour :

  • Définir vos attentes et objectifs,
  • Partager votre état émotionnel, physique ou mental,
  • Ajuster les exercices en fonction de votre progression.

Cette phase permet d’établir l'Alliance thérapeutique, lien de confiance essentiel à la réussite du travail sophrologique.

La pratique guidée : définir l’Entraînement sophrologique

Elle se poursuite par une pratique sophrologie guidée et adaptée à votre situation. Celle-ci repose sur des techniques de respiration, de relaxation dynamique, de visualisation positive, de projection, de concentration, etc…

L’objectif de cette pratique est de vous initier à des exercices que vous pourrez ensuite reproduire chez vous pour renforcer leur intégration, acquérir rapidement votre autonomie et inscrire durablement votre mieux-être dans votre quotidien.

La Phénodescription : intégrer et ancrer les ressentis

La séance se termine par un temps de verbalisation de vos ressentis et sensations. Cette phase de Phénodescription, est la couche de vernis qui permet de fixer les prises de conscience et les progrès ou améliorations révélés en séance.

  • Au cabinet, elle se fait généralement à l’oral, par un échange avec votre sophrologue.
  • À la maison, il est recommandé de la formaliser par écrit dans un carnet dédié, afin de suivre votre évolution.

La sophrologie étant une méthode active, il est recommandé de répéter les techniques pratiquées au cabinet de manière régulière entre les séances.

Tarifs et modalités pratiques

  • Tarif d’une séance de suivi individuelle : 80€
    Format : présentiel ou visio
    Durée : 45 min à 1 h
  • Tarif d'une séance d'accueil : 40€
    Format : présentiel uniquement
    Durée : 30 min
  • Modes de paiement acceptés : CB, espèces, paiement en ligne, lien de paiement
  • Forfaits et tarifs adaptés pour les demandeurs d'emploi, les étudiants ou les personnes ayant des difficultés financières : me contacter pour plus d’informations
  • Annulation : toute séance annulée moins de 24h à l’avance est due
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